退役是我运动生涯中最艰难的挑战下面是安迪·穆雷如何做对的

　　当你参加高水平的运动时，那项运动就是你所知道的一切。它是你在睡觉时想到的东西，是什么激励你在早上从床上跳起来——球场、跑道或球场的诱惑。因此，作为一名一生中大部分时间都在为英格兰打橄榄球的运动员，我能感觉到安迪·穆雷的感受。

　　穆雷直到最后一刻才做出退役的决定。当被问及他对本周温网最后几场比赛的期望时，他说:“也许是一个结束……我只是希望有机会在中央球场再打一场比赛，感受一下那种兴奋。”我非常了解那种感觉。来自群众和国家的支持就像一种毒品。使命感——尽你所能做到最好——以及体育事业带来的认同感也是如此。如果你不是把每小时都花在计划和训练上的精英运动员，你是谁?如果他不是公众所熟知和喜爱的网球运动员，他还会是谁呢?

　　2011年退役是我英格兰职业生涯中最艰难的挑战。在与2010年世界杯的荣耀擦肩而过、在决赛中以10比13输给新西兰的心痛之后，我必须用一些更积极的事情来结束。正如29岁退役的网球运动员安妮·基奥萨冯(Anne Keothavong)本周所说的那样:“你希望能够以自己的方式离开——你不希望这种感觉被夺走。”你想知道你已经付出了一切，你没有任何遗憾。”

　　在六国赛开始的时候我就知道我要退役了，但是当我在比赛最后一场比赛的前一天晚上告诉队员们的时候，我几乎说不出话来，这是一种极端的情绪。不幸的是，那场比赛的大部分时间我都坐在替补席上，看着我在球场边所见过的最大的时钟，倒数着我英格兰职业生涯的最后一分一秒。当我还是一名国际橄榄球运动员时，运动心理学家一直在我身边，但当我最需要帮助的时候，在我挂靴后，我不得不自己照顾自己。

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　　自从我开始打球以来，高水平运动中的心理支持变得越来越普遍，越来越专业。但我与其他退休人员的交谈表明，我不是唯一一个在退出游戏后感到孤独和漂泊的人。一位前奥运选手告诉我，她感觉自己好像从悬崖边上掉了下来。我被告知，从那以后，对退役运动员的支持有所改善，我想穆雷会有很多计划。我希望他能得到实际的支持，找到一条通往新职业的道路，以及急需的情感支持，帮助他找到“结束”。

　　但我现在也知道，退休永远不会结束。13年过去了，我仍在与他们所说的“变化曲线”作斗争。这个词最初是一个理解悲伤过程的模型(从震惊开始，转向否认，然后在愤怒和沮丧中暴跌)，现在被广泛用于商业和体育领域，以理解和管理变化。最终，这条曲线向上延伸至接受和整合。我还没走到那一步。

　　当穆雷经历自己的变化曲线时，我会支持他——尽管我相信他不会感到被抛弃。事实上，我认为网球仍然需要穆雷，但穆雷需要给自己一点空间来决定他有多想打网球。有时他想要站在中间，有时他又想要离得越远越好。找到平衡需要时间。

　　退休后，我发现自己又回到了英国之前的生活。在我上学的时候，我吹起了高水平的圆号，休息了20年之后，我又重新开始演奏，加入了一个管弦乐队。两年前退役的网球运动员多米尼克·英格洛特(Dominic Inglot)说，这是一个“可怕的想法……让你一生都在做的事情停下来”——但如果你暂时不记得在你的生活完全集中在你的运动之前你做了什么，这可以帮助你找到一个新的焦点。我爬过几座山，跌跌撞撞地跑过几次马拉松，还作为一名了不起的Tag Rugby Trust的志愿者环游了世界。然后我成立了自己的公司并写了一本书。

　　我相信穆雷会找到出路的。只要他一放下球拍，就会有人找他。但他需要给自己一些时间来发现自己到底是谁，现在他不只是“安迪·穆雷，网球冠军”。退休生活可能会很艰难，但他有坚强的性格，可以充分利用这一点。作为一名网球运动员，他曾多次接受挑战。我毫不怀疑，作为一名退役网球运动员，他会迎接更艰巨的挑战。

　　凯瑟琳·斯宾塞是一名橄榄球评论员和前英格兰队队长